O Tempeh é muito versátil, embora ainda seja bastante desconhecido. Pode ser grelhado, frito, estufado, panado, assado,… É um alimento fermentado, muito proteico e nutritivo, e um dos poucos alimentos de origem vegetal que contem vitamina B12.

Existe o Tempeh tradicional – de soja -, mas também é possível encontrar de outras variedades como o Tempeh de Grão-de-Bico e o Tempeh de Feijão Azuki.

Aqui no Monte do Almo costumo fazer Tempeh pelo menos uma vez por semana. Gosto mesmo muito!

Vamos à receita?

Receita de Panadinhos de Tempeh

Ingredientes:

• 1 embalagem de Tempeh Sal’s (usamos de azuki, mas pode ser outro qualquer, gostamos particularmente do tradicional de soja)
• Coentros
• Shoyu
• 1 laranja
• 1 limão
• 4 dentes de alho
• Gengibre
• Farinha ou sémola de milho q.b.
• Azeite q.b.
• Geleia de Arroz q.b.

Nota: privilegie sempre ingredientes biológicos, de preferência do comércio justo, da estação e do local onde está.

Preparação:

Cortar o Tempeh aos quadradinhos (ou tiras, como preferirem) e deixar a marinar com shoyu, alho picado, sumo de gengibre e sumo de laranja. Não deixar a marinar muito tempo porque o Tempeh absorve rápidamente os sabores e pode ficar muito salgado.

Aquecer uma sertã com azeite. Passar os quadradinhos de Tempeh por coentros e farinha ou sêmola de milho e fritar.

No final, regar o Tempeh com sumo de limão.

Servir com um pouco de geleia de arroz, numa taça à parte, acompanhados por um cereal integral e vegetais.

E… Itadakimasu!